Плохое настроение. С чего бы это?

Плохое настроение.С чего бы это?

Плохое настроение.С чего бы это?

Рубрика «Восприятие себя»

Когда нас посещает плохое настроение, мы часто не задумываемся, с чего бы это. Мы оправдываем это усталостью, плохим физическим состоянием, конкретной неудачей или ссорой с кем-то. Конечно, может оно и так.

Но иногда следует заглянуть поглубже в душу. Вдруг есть причины, которые не лежат на поверхности, но способные постоянно тревожить нас и влиять на наше душевное состояние.

Из моего опыта скажу, что одной из причин,  может быть низкая самооценка. Сегодня я не буду писать о корнях и причинах её возникновения, а дам небольшие практические советы, которые  в короткий промежуток времени помогут вам справляться с  негативными мыслями о себе, а также послужат шагами для выработки новых привычек, способных повлиять на результаты  вашей деятельности на работе и в быту, изменить ваш  взгляд на себя.

На работе.

1. Если вас замучила работа  и «тошно» от того, что не видно просвета,

то разбейте кажущийся бесконечным проект на конкретные мелкие задачи (шаги), установите для себя конкретные сроки выполнения. По окончании выполненной каждой маленькой задачи устраивайте для себя маленький праздник: съеште, скажем, что-нибудь вкусненькое.

2. У вас на рабочем столе беспорядок. Трудно что-либо найти. В голове мысль: «Скоро уже домой. Завтра приберусь.»

Не делайте себе поблажку. Обязательно приберитесь, не оставляйте стол в таком состоянии. Вот увидете, после этого настроение будет получше.

3. Купите себе на работу несколько сортов трявяного чая, приятного на вкус.

Как только вы раздражаетесь (или чуть позже, если в этот момент не реально), заварите себе чай, спокойно не торопясь выпейте его. Старайтесь получить удовольствие от напитка, думайте о том, что вы хозяин своей души и тела и сейчас вы заботитесь о них, поя их вкусным и полезным чаем.

4. Если вы расстроены, что карьера зашла в тупик и вы  зря тратите время на этом месте,

то попробуйте записать чему вы научились за последнее время. Проделывайте это каждый месяц. Через пару-тройку  месяцев вы поймёте остаться вам дальше на этом месте или искать что-то новенькое.

5. Никогда не принимайте критику очень близко к сердцу.

Подойдите к делу более конструктивно, честно ответив себе на три вопроса.

- Цените ли вы профессиональное мнение своего собеседника?

- Насколько справедливо его замечение (только будьте честны самим с собой)?

- Если оно справедливо, как можно исправить недостатки?

Дальше, в зависимости от выводов, либо «мотайте на ус» его  полезные замечания, либо постарайтесь поскорее выкинуть критику из головы.

Но в любом случае, не  давайте эти замечаниям влиять на нормальные рабочие отношения с «критиком».

6. С утра составьте список намеченных дел и вычёркивайте одно за другим.

7. Если вам кажется, что вас загрузили сверх меры, а вознаграждение не соответствует труду, поговорите с начальством об этом.

Выясните каков круг ваших обязанностей.

Если вы выполняете поручения, не входящие в этот круг, то самоопределитесь будете ли вы их и дальше выполнять  с прежней оплатой и ответьте самому себе на вопрос «почему» (может, это то, что вы любите делать или это повышает вашу значимость в глазах клиентов или … — сами скажите) .

Сообщите о своём решении начальству. И потом больше не корите себя и не портите себе настроение мыслями, что вас используют. Помните, что это ваше решение, что у вас есть причины и что, если вы захотите, то сможете отказаться.

Так и начальство будет уважать вас и вы — сами себя.

8. Перед выходом с работы приведите себя в порядок: причешитесь, поправьте одежду, улыбнитесь перед зеркалом.

Дома.

1. Если вам станет вдруг тоскливо дома,

позвоните лучшему другу, перед кем вы не боитесь быть настоящим, какой вы есть.  Друг не осудит,  обязательно искренне поддержит вас, скажет о вас что-нибудь хорошее, ободряющее, настоящее, чему вы поверите.

2. Сделайте дома перестановку, купите пару горшков с цветами, повесьте новые полки или  новые занавески,  вообщем введите какое-нибудь новшество.

3. Позовите желанных гостей, удивите их каким-нибудь новым блюдом, новшеством в квартире, новым хобби.

4. Разберите завалы в шкафах, на антресолях.

5. Выключите на время телефон и побалуйте себя  ванной  с добавлением ароматной соли, хорошей музыкой, фильмом.

Просто разрешайте себе проводить время, ничего не делая «полезного».

В отношениях с людьми.

1. Принимайте с радостью комплименты.

Много не задумывайтесь правда это или нет. Скажите «спасибо» на сказанный в ваш адрес комплемент и поверьте человеку на слово.

2. Радуйтесь возможностям провести время с друзьями.

Поймайте тот момент, когда нужно расстаться. Делайте это  с небольшим сожалением, но с  радостным настроем продолжать отношения.

3. Радуйтесь также и возможности побыть одному.

Хорошо побыть наедине с собой.

Хорошо побыть наедине с собой.

Не позволяйте мыслям об одиночестве, ненужности омрачить чудесные мгновенья пребывания наедине с собой.

4. Не проглатывайте обиды.

Или позвольте себе привилегию — совсем не обижаться, просто решить,что судить поступки других — дело Высшей Инстанции.

Или открыто и доброжелательно выясните отношения.

Исключите из вашего лексикона фразы: «Вот  ты всегда так», «Ну ты уже никогда не изменишься», «Я уже ничего иного не ожидаю», ну и тому подобное.

5. Поздравляйте близких, друзей, хороших знакомых с днём рождения.

Дарите подарки. Но только тем, кому действительно хотите сделать приятно.

6. Если вы почувствовали себя на какой-то вечеринке одиноко, заброшенно, то не муссируйте эти мысли в голове.

Попытайтесь от них избавиться, рассмешив себя чем-то. Ну, например, представьте, что люди вокруг вас и вы, в том числе) – герои из разных сказок. И вот эти «герои» по разному одеты, у всех разная походка, манеры. Понаблюдайте за ними (но без осуждения  и критики).

7. Если вы чувствуйте себя неловко при знакомстве с новыми людьми, заготовьте несколько ключевых фраз для поддержания разговора.

К примеру, можно спросить : «Как Вам нравиться эта картина?» или  «Что вы думайте об истреблении акул?». Вряд ли на эти вопросы можно ответить односложно.  При первой встрече этого  вполне достаточно.

Только избегайте провокационных вопросов, вызывающих часто жаркие споры и дисскусии. Например о политике.

8. Позвольте себе иногда в чём-то отказывать людям, если вам не хочется  делать то, о чем они просят. Тем более сказать твердое «нет» надо в том случае, если у вас нет возможности исполнить просимое.

9. Всегда держите при себе жвачку или мятные конфетки, чтобы не чувствовать себя неловко, если вы вдруг после вкусного обеда встретили знакомого.

С самим собой.

1. Научитесь ещё чему-то, кроме того, что вы уже умеете.

Изучите какую-то тему по- настоящему глубоко. Это повысит вашу уверенность и  уважение к себе.

2. Избавляйтесь от перфекционизма.

Единственой наградой за попытки стать  суперженщиной или супермужчиной будет головная, а часто и душевная боль. Медали вам за это не дадут. Но неудовлетворённость  собой  и другими прилично испортит вам  жизнь.

3. Купите, наконец-то, себе ту рубашку или ту блузку, что давно хотели.

Никогда не жалуйтесь, что вам нечего одеть или что вы не можете себе этого позволить.

4. Переберите свой гардероб и, долго не раздумывая, сдайте на склад благотворительной организации то, что вы не одеваете больше года или одеваете, но  без желания.

Переберите вещи в доме и избавьтесь от всего лишнего.

5. Дома одевайтесь просто, но со вкусом.

Выходя из дома в супермаркет, тоже одевайтесь хорошо. Это будет приятно и вам, и окружающим вас людям.

6. Составьте список своих достоинств.

Иногда почитывайте его. Работайте над теми недостатаками, которые  на сегодня более или  менее реально обратить в достоинства. Когда получится, добавьте их в список.

Но помните, некоторые недостатки являются таковыми только в ваших глазах. Можете поспрашивать о них своих близких и друзей и успокоиться, если так оно и есть.

Некоторым же недостаткам можно разрешить присутствовать в вашей жизни, если они сильно её не портят,  всё исправить сразу никто не может.  Дойдёт,  может быть, очередь и до них.

7. Закажите свои фотографии у профессионального фотографа.

Не пожалейте ни времени, ни денег  на съёмки в студии или на художественную фотографию на природе. Выберите из всей коллекции фотографию, которая понравится  вам больше всего  и повесьте  её на стену как портрет. А несколько других повесьте в спальню как коллаж.

Это, как часть стильного дизайна, украсит ваши комнаты и поднимет вашу самооценку.

7. Делайте зарядку утром. Ходите, гуляйте по вечерам. Выбирайтесь на природу.

8. Не впадайте в истерику ни по мелочам, ни по серьёзным вещам.

Не говорите: «Я не смогу», «У меня не получится», «Я не знаю что делать» и т.п. Говорите: «Я попробую» , «Я постараюсь», «Я способен».

Улыбайтесь больше

Улыбайтесь больше

9. Улыбайтесь больше и не сутультесь!!

Выпишите наиболее понравившиеся и подходящие вам советы на лист бумаги и повесьте его на холодильник или в вашу спальню рядом с зеркалом. Не забывауте следовать этим советом с желанием и последовательно.

Вы скоро будете приятно удивлены  результатом.

Успехов!

Запись опубликована в рубрике Плохое настроение. С чего бы это?. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

5 комментариев: Плохое настроение. С чего бы это?

  1. Micha говорит:

    Приветствую, уважаемая!
    Статья о плохом нестроениии как никогда кстати… спасибо. Жду ещё статьи.

  2. Aleks говорит:

    Вам доброго времени суток! Спасибо за статью. Плохое настроение потихоньку оставляет!

  3. Fred говорит:

    Настроение — это важно! Хорошая статья.

  4. Nina говорит:

    Мне кажется у меня депрессия. Всё время плохое настроение. Я не верю, что сдам экзамен. Мне кажется, что я хуже других не в плане красоты, а в плане ума. Я это в била голову и немогу выбить и я боюсь, что если много обетом думать, я ничего не сдам…

  5. marik говорит:

    В последние 1,5 года произошли изменения в личной жизни после развода, былые жизненые приоритеты исчезли и была определленная опустошенность.Внезапное знакомство с девушкой привели к отношениям на расстоянии и сразу жизнь воспряла в новом цвете.И девушка оказалась по образованию психологом.И я ей очень благодарен.То что вы обьясняете где искать проблему это в коммуникации с миром.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>